74.2㎏14.2%41bpm 5:05（くらい）起床。 今日は昨夜またしてもつまみ食いしてしまったので朝増えてたらヤビツはペンディングにしようと考えていた。けど減っていたので予定通りGO。 朝飯にミューズリーと大好きなラブクランチとクロワッサンを食べ（過ぎ）、…

74.9㎏14.2％ 4:40起床。計量即憂鬱。 まあへこんでても仕方ない。しっかり起きれたんだし自転車はしっかり乗ろう。 今日はアップダウンと平坦を淡々と走る。 迎賓館～神宮外苑周回 38.5㎞/1時間27分 下腹部が膨れすぎていてペダリングに干渉しているのでは…

73.4kg13.7%46bpm 4:30起床。おお、ちゃんと起きれた。最近モチベーションが高く保たれていて良い感じ。燃え尽きないように適度に緩めながらやっていこう。 いつも通りの朝食を食べ、いつも通りの時間に出発。5時過ぎくらいかな。今日も皇居へ。 皇居6周/1:2…

73.4kg 13.8% 39bpm 起きたら6時過ぎ。 乗ろうと思えば乗れるけど、減量入ってパワーが落ちてないか確認しておきたいのでジムへ。自宅から徒歩1分にAnytime Fitnessがあって朝はガラガラなので使いやすいことこの上ない。 20kg 40kg 60kg 80kgを10～15repsで…

73.8ｋｇ14.0％44bpm 4:40起床。 毎週火曜は朝練の日。早朝の起床に体が慣れてきたのかスッと起きられた。 ミューズリーとヨーグルトを食べていそいそと準備しいざ出発！と意気込んで外に出てみると雨、、Oh....。 もうやる気満々で着替えて今更引き下がれな…

73.2kg 14.1% 49bpm 前日のロングのダメージがその日の夜からでもわかるほど大きかったので久しぶりに目覚ましかけずゆっくり寝た。けど、起床時に内側広筋、中臀筋が攣りかけるほど。 栄養面はほぼ完璧に管理してるんだけどな。やっぱり睡眠に敵う休息はな…

日曜ロング 5:40起床。寝坊したのでミューズリーとオーツとリンゴで作るいつもの朝飯を食べつつ、いそいそと補給食を作る。今日は山岳メインにロング行きたいけど、あまり休憩取りたくないので1200Kcalくらいの補給食を背中とサドルバックいっぱいに詰めて6:…

73.5kg 13.5% 47bpm 今日で今年3回目の手賀沼練。 いつものチームメンバーに加えて特別ゲストも参加して総勢7人の大所帯。 今日は7人パックでローテ回していくとのことなので、走力の劣る私は千切れないように食らいついていくぞ、と意気込んで走り出す。 手…

3/10 朝練迎賓館 4:30起床。2週間くらい前から毎朝起床時の体重（と、ついでに体脂肪率）、心拍を記録していて、毎朝マニュアルで記録している。体重以外は参考程度ですが、まあ数字と自分の感覚を照らし合わせて調子の良し悪しを測った気になるのは嫌いでは…

満を持して、というか1ヶ月前くらいからやろうとは思っていたものの中々踏み切れずダラダラ今日まで来てしまっただけで、たまたま仕事の空き時間に勢いでアカウントを開設してしまい、今に至ります。 去年の2月に、12年ぶりに乗った自転車が今のロードバイク…