朝昼夜

起床は6:30過ぎ。

朝気持ち良くシャワーを浴びるために少しだけ回して汗をかく。

体感とは裏腹に左右差が出てきた。筋トレ始めてからなんだよな。

昼にジムでその筋トレ。今週はスクワットとデッドリフトを一緒にやる。

意気込んでジム行くもラックが埋まっている。

仕方無しにレッグプレスで5〜6SET。日本のフィットネスクラブでレッグプレスマシンというと、ウエイトスタック式のシートが平行に動くマシンを指す場合が多いけど、このジムにあるのはプレートローディング式のTHE レッグプレスマシン。

コッチ見んな。

こっちの方が全然効く。

ラック空いたのでとっととヤる。とはいえ高重量でやるので集中して。

SQ90kg×5reps+2set→4reps

DL110kg×1rep→100kg×5reps→2reps

SQは最終セットの5発目で潰れた。

DLはSQとレッグプレスのダメージか、110kgがかなり重かった。

神経系適応ボーナスはこの辺で頭打ちな予感。

後はマッスルメモリーでSQが120kgくらいまで伸びてくれると嬉しいのだが。。

夜の予定がスリップしたのでノンアルコールで帰宅してローラー。帰りの電車でCycloSphereアプリをインストールしておいた。

SST狙って20分1本。

ギリギリか...？

いきなりステーキが昼メニューのワイルドステーキ提供を夜にも拡張したので最近はそれを食べている。付け合わせをブロッコリーにしてライスは無しで。

牛肉最高。