朝ローラー

今日からは直近２、3日の練習を振り返るのみとしたい。

夜予定があるので5:20アラーム、寝るのが0時回ったので保険かけて5:30にもセット。
起きたのは6:20。キングクリムゾン。

のっそりと起きだして準備して6:43からスタート。1時間、500KJくらいを目標に。

ローラー1:00:03 581KJ

 

いつも通り弱虫ペダル3期を観ながら。観ながらといってもあまりストーリーが頭に入ってこない。
今日はじてトレで見つけた回復日用インターバルをやってみようと。

20分ゆっくり回して汗かいて、そこからLAPボタン押して15-15secインターバルをスタート。

15sec interval 5:00 NP250w

シクロスフィアでトレーニングメニュー作っていなかった上、表示はLAPのアベレージパワーと時間のみだったので、onの15秒はパワーもわからないまま踏み、offの15秒は息が整うくらい緩める感じで10本。
後でデータ確認したらonで400w前後は出ていたみたいで「ローラーで400wとか見たことないw」とか言ってた昨日の自分ワロスな感じ。

というかこのインターバルかなりキツく、回復する気がしないしホントに回復用なのか（人間向けか？）と疑った。

その後はキリよく1時間まで漕いでおしまい。弱虫ペダルも今日で終わり。
来週からはどないしよ。