5時過ぎくらいに起きる。 飯を食い、補給食を準備。 大福をピタパンで包む。生八ツ橋風。 6:58出発。多摩川沿いを走って西へ。 今日のテーマは「綺麗なフォームで走ろう」。 昨日なるしまで洗車してもらってる待ち時間に、カウンターに置いてあったハムスピ…