朝夜ローラー
平日はデフォルトで5:00アラーム。
で、今日起きたのは6:00。
朝ローラー。
30分のケイデンスがAve.100rpmとなるようにだけ意識して回す。
262KJ。
仕事で茨城県は稲敷市なる土地へ訪問。駅からタクシーで50分とかいう僻地。他の駅あるだろ、と思ったけど本当にないみたい。田舎侮り難し。
帰りに油そば食いながら、今月40000KJやるには、、と思ってTP確認すると3日で5000KJちょっとやらなければいけない。
さすがに平日2.5日で5000KJ厳しいわ〜明日夜飲み会だし、と諦め半分ながら帰宅後悪足掻きでローラー。
強度上げられそうもないので一定走で仕事量稼ぐ。オカズは意識高くフィットネス系YouTuberの動画。
40分を200wちょい目安で淡々と回し、その後は流しつつちょっと刺激入れたりしながら飽きるまで。
640KJ心拍152まで。
あと2日で4500KJか。無理だな笑