TGIF。 5:30起床で準備してローラー。今日も夜飲みなので内容濃い目にしたい。 180wくらいで入り、10分ほど回して200wくらいからペース走を。5分刻みでギア、ケイデンスを上げながら210w-220w-230w-240wで20分。 ローラーだとこの出力でもシンドイ。 15分く…