日々のあわ

自転車の話題

小山田練

6:50起床。 参加表明してなかったのは寝坊しそうだったから。 起きれたのとはいえ余裕のある時間ではないので急いで準備する。朝メシはミックスナッツを一掴み。平日食べ過ぎるので、朝の起床時に空腹になっていない。 7:20に出発。平日ローラーで意識してい…

夜ローラー

朝から昼まで忙しく、ひと段落してようやく一週間が終わる、と一息ついたらドッと疲れがきて午後は眠くて仕方なかった。 夜もあんまり早く帰れず(家が遠いので)、結局ローラー乗れたのは22時過ぎ。 引続き自転車の上で色々動いてみた。けど疲れて眠いので強…

夜ローラー

大阪から帰ってきてローラーやる。 昨日に続いてウネウネ動いてみる。 出力はそこそこの値が出るけど、ダウンストローク時に思いっきり膝がナナメに入ってて、真っ直ぐ落としたい私としてはその辺が少し不満。続けてるうちに膝に痛みとかが出ないといいけど…

最近まで

8日ぶりか。 富士山ライド以降、一度も外を走っていない。 翌日から日焼けの火傷がひどくて肌が汚すぎて外出するのが億劫になった事もあるけど、半分以上はモチベーションの低下だと思う。 しかし年々日焼けのダメージが大きくなっている気がする。加齢の影…

富士山まで/翌日レスト

6:50起床。 明らかにまだ疲労は残っているのだが気持ちは前向きで、走りに行こうと準備する。 チームの何人かで道志に行くらしいので、一応集合時間に間に合うくらいに走り出す。ペース上がらなくて間に合わなかったらサイクリングして帰ってこよう、という…

流し/究極の食事

5:30くらいに一回起きた。 二度寝して7時くらいのアラームで目覚める。 5時間弱しか走ってないけどコースプロファイルのせいか脚の疲労は甚大で、流すくらいしか出来ない。 聖ヶ丘を3周しておしまい。 スクワットも上がらなそうだし、翌日ロングなので後日に…

富士スプリングエンデューロ

また寝坊した。 3:50にアラームかけたのに起床は4:20。 自信のなさの現れなのか、体調の問題か。 大方の準備はしていたのでサッサと準備して集合場所へ。普通の靴を持っていくのを忘れたのは痛かった。宮くんにクリートカバー貸してもらって助かりました。 …

朝流し

5:30起床 8時までは走れる日。 なので外を流す。レース前なので疲れが残らないように。 外苑をグルグル回る。 途中、シルバー塗装されたF10に抜かれる。 くっついていこうかと思ったけど結構な強度だったのでそのまま見送る。 ゆっくり帰って無事8:00前には…

夜ローラー

朝起きれず。 今週は起きれてないなあ。前半は起きるつもりもなかったんだけど。 会社に行って仕事をする。 GWを9連休にした。しかしなぜか明けた週のスケジュールが過密になってしまい、GW中の在宅ワーク不可避である。 帰ってきて飯食ってローラー。 土曜…

朝ローラー20分

6:30起床。 8時から電話会議なので諸々準備を逆算して20分だけ回す。ケイデンスは低め。 右肩上がりなのは唯一良い点かな。 下肢の筋肉痛は今日がピークという感じで、痛くてタイヘン。 ハムや臀筋ではなく、外側広筋とか大腿直筋とか、太腿の前面の方の痛み…

夜ローラー

7時起床。 前日夜は、風邪で発熱しているので汗かくだろうから汗冷えしないように、とCRAFTのベースレイヤーを着て重ね着して寝る。 起きたら割とマシになっている。夜にはローラー出来るかな?というくらい。 昼くらいから前日のスクワットの筋肉痛が酷くな…

体調不良ながら筋トレ

7時起床。 昨日から発熱しており、朝起きても症状変わらず。身体が熱いのは日焼けもあるだろうけど、ダルいのはまぁ風邪だろう。 これは今日も筋トレ厳しいかな、と思いつつ仕事行く。 ダルいまま仕事し、残りの業務を元気になっているであろう明日の自分に…

袖ヶ浦チャレンジ〜翌日ポタ

袖ヶ浦チャレンジ。 シーズンイン初戦、という位置付けのレース。 といいつつ練習不足で身体の方はシーズンイン出来ていない状況。 おまけに体重も増えてて、レースの準備といえるは前日のカーボローディングのみ。この体重(77kg)でいるのかそれ? 結果は120…

夜ローラー/BEASTARS

7時過ぎ起床。 昨日のウエイトトレーニングのおかげで身体の背面がハムから僧房まで筋肉痛。 さらに下り坂歩いていると左の股関節に痛みが。 下手なりに然るべき箇所は刺激出来ていたという事かな。 夜はローラー。 20分回して、後半の20分はギア重くして、…

筋トレ/夜練

朝練は無し。 今日のメインはリフティングシューズ履いてのウエイトトレーニングである。 意気揚々と支度して、いざ荷物を持ってみるとかなり重い。出来心で今まで履いてたトレーニングシューズと重量を比較してみる。 前までのヤツ 軽い。生地もメッシュだ…

ウエイトトレーニングのみ順調

10日も空いてた?ウソやろ。 4/7の手賀沼練から記憶が曖昧だ。松井さんと宮くんの強さが印象に残っている。週明けから仕事して筋トレして、週後半から猛烈に体調悪くなって先週のチーム練はDNSした。 自転車にも乗らずに筋トレはコンスタントに続けており、…

薬膳火鍋食って夜ローラー

7時過ぎ起床。 朝練なし。 昼に薬膳火鍋を食う@天香回味 スープがめちゃ美味い。 夜ローラー。明日チーム練だし回すだけ。 JIN観ながら。JIN観るのもう3周目くらいだ。 風強いけど明日大丈夫だろうか。

夜ローラー

6:50頃起床で朝練なし。 帰ってきてからローラー。 前と同じ感じで200w弱くらい。いつかの回してるだけで220〜230w出た日はなんだったんや。 20分222w。その後300+wで2分やったら余りにもキツくてそのまま終わりの方向へ。 最後1分だけLT入れた。 このデータ…

1kw×2/Strength Trainingよもやま

5:20頃起床。 昨夜の疲労は色濃く残るものの、朝練の約束をしていたのでなんとか動き出す。 予定より5分程遅れてスタートし、そのまま5分遅れて集合場所へ。 安藤、私の2人で走り出す。「メニューは?」と聞かれたけど何も考えておらず、その場で思いついた…

朝ローラー→大阪→夜チーム練

本日しゅってふ。 そのため朝練は6時まで。4:30にアラーム鳴らすも起きられず5:20起床。 前日あの内容で、今日も朝起きられないくらいの体調だからなぁ、と思いつつローラー30分だけ。 やはり全然上がっていかないので、そのままリカバリーライドくらいに切…

朝1kw/夜カオマンガイ

5:20頃起床。 昨夜のロンドを観終えたのが0時過ぎなので、5時間弱の睡眠。 まあ流石に眠いけど、幸いにして5時の時点でだいぶ暖かいので、乗り越えるべき障害は眠気のみ。 今日は無事活動開始出来た。一瞬葛藤あったけど。 準備して5:32出発。 外苑で一定走…

風邪気味ながらウエイト

7:30頃起きる。 体調がよろしくない。昨日のロングで免疫落ちたのかしら。弱ったな。 変速調整やら諸々やるのになるしまにだけ行きたいので、それまで近くを走ろうかと思ったけど、それも難しそうなので安静にしておいて開店に合わせて11:30くらいに出発。 …

ロング/3月〆

6:20起床。 今日はチームメイトとロング。 チームメイトと走るのも、ロング走るのも久しぶり。 メンバー安藤、中西、私。 働いてるの俺だけやん。 久しぶりのロングでどれくらい弱ったかな、と思っていたけど、平地はあまりブランクを感じる事もなく、ペダリ…

夜ローラー/エミネム

起きたの7:30。 当然朝練はナシ。 日中は例によって水をたくさん飲む。ランチは赤坂勤務歴の長い同級生にオススメされたコレ。 淡路島カレー。 普通のバーがランチタイムにカレーを出している。美味い。コスパもよろしい。 水曜日のダメージは回復して来てい…

朝外練

5:30起床。 ちょっと寝坊したけど外へ。 夜にローカーボな食事でローラーやると翌朝にはしっかり空腹になっている。それがたとえステーキ300gであっても。 下記のうちだとSleep-lowに近いかな。 脂肪燃焼を促す6つの方法~Train-Low~ http://hiroakinanbu.com…

朝昼夜

起床は6:30過ぎ。 朝気持ち良くシャワーを浴びるために少しだけ回して汗をかく。 体感とは裏腹に左右差が出てきた。筋トレ始めてからなんだよな。 昼にジムでその筋トレ。今週はスクワットとデッドリフトを一緒にやる。 意気込んでジム行くもラックが埋まっ…

月夜ローラー/火曜朝外練

金曜から日曜までノーライド。 身体は完全にリフレッシュした。CTLは60くらいまで落ちた。 ウエイトトレーニングのおかげかフィットネスは数値ほど落ち込んだ感覚は無い。有酸素能力は不明だけど。 月曜は22時過ぎに帰宅し、一息ついてからノープランでロー…

デッドリフト

6時起床。 前日全然寝付けずに2時くらいまで起きてたのによう起きれたな。 ローラーをやりまして。 あまり体調がよろしくなく、それはそれは淡々と回すこと45分。30分でピッタリAve.200w。そこからもどんどん落ちていき、結局190wくらいまで落ちる。 今日も…

ローラー1000KJ/ウエイトトレーニングのTSS

雨だし休みだし、ということで目覚まし無しで寝てみたら10時に起きた。 うん、まだまだ若いね。 まだまだ臀筋と内転筋群の痛みが引かないので、デッドリフトは木曜にスライド。 んで、15時半過ぎからローラー。 1000KJやるか、と。 途中から左脚をしっかり上…

月曜スクワット/火曜ローラー

日曜もちょっと回したけど。 その後ついにオギノヘ。大学の友人が駐在から一時帰国中なので、何か美味いもの食おうと示し合わせて初訪問。 たまらんなぁ。酒も3人でボトル一本とシャンパングラス飲んで8000/人。 港区の気取った居酒屋より全然コスパ良くてワ…