日々のあわ

自転車の話題

外朝練/出張

4:40頃起床。寝たのは23時過ぎだけど、寝覚めは悪くなかったような気が。 今日は外で。前日ひさたけに打診したら快諾得られたので、 高強度でやるぞ、とやる気は満々。 5:30に皇居に集合し、かえつ学園西のS/G地点へ。お台場周回のコースについてはまだまだ…

朝夜ローラー

4時過ぎに一旦起床。しかしダルいので二度寝して6:30過ぎ。10時間以上寝たんだけどログを見ると深い睡眠は3時間弱。 どうもまたまた風邪を引いたようで。タイでのイベントから会社で流行っているんだけど、この前とは症状が違うので別のウイルスだろうか。な…

外朝練

朝外練 4:35起床。前日23時前には寝ていたのでわりとすっきり起きられた。気持ちよく起きられるアラーム音はまだ見つかっていないが。携帯を見ると23時過ぎに朝練有無の確認メッセージが入っている。「やる」と返信して準備。 5:04出発。今日は皇居へ。最近…

朝夜ローラー/食事内容

起床は6時過ぎ。前日に朝練しようと画策していたが、雨っぽいのでやめようとの事で、起きれたらローラーやろうと。 んで、チョイ早めに起きれたのでローラー。 30分ほど。特に強度上げるでもなく淡々と回す。土日の疲れもあるだろう。どうもBMCはリアが15tく…

チーム練

日曜日はチーム練。かなり久しぶりな気がするな。まあ6月頭までひと月近く自転車乗ってなかったんですが。 道志みちを走るとの事で、5時前に起床。天気を見ると、西の方は昼から雨予報。チームにその旨メッセージを送り、プランBを打診すると、結局今日は各…

6月第3週

本当は毎日書きたいブログ。というか覚えている間に書いておきたい。 富士ヒルが終わったので長期的な視点でダイエットを開始した(矛盾しているな)。骨格を言い訳にしていいレベルではないほど身体が重いので。曲がりなりにも競技志向で自転車に乗るならBM…

Mt. 富士ヒルクライム

Mt 富士ヒルクライム 目標は以下の通りで変遷している。・エントリー当初 →シルバー(75分)・大会一週間前→ブロンズ(90分)・当日→完走(半日) ◆前日まで3月から減量をはじめ、結果として開始時(75.5)より重い体(76.4kg)で挑むこととなった。(詳細…

日曜ファストラン~金曜朝練/ポジション

4/23 大垂水峠~相模湖ファストラン4/24 夜ローラー(40min)4/25 朝夜ローラー(80min)4/26 朝外練43.6km+夜ローラー(30min)4/27 朝夜ローラー(80min)4/28 朝外練62km 日曜は土曜日の小山田周回練の疲れを引きずっているのか朝からなんとなくだるい。…

小山田周回練/飲み

久しぶりのチーム練。といっても男4人有志のメンバーなので公式練かどうかは不明。3月後半に暴食により81kgまで増量し、その上動脈硬化を起こすほどのむくみで20mも歩けなかった時から比べるとフィットネスレベルも戻って来ているように感じる。パワーメータ…

土曜ロングで3月のヤビツ/3月のライオン

74.2㎏14.2%41bpm 5:05(くらい)起床。 今日は昨夜またしてもつまみ食いしてしまったので朝増えてたらヤビツはペンディングにしようと考えていた。けど減っていたので予定通りGO。 朝飯にミューズリーと大好きなラブクランチとクロワッサンを食べ(過ぎ)、…

外朝練/勝つための

74.9㎏14.2% 4:40起床。計量即憂鬱。 まあへこんでても仕方ない。しっかり起きれたんだし自転車はしっかり乗ろう。 今日はアップダウンと平坦を淡々と走る。 迎賓館~神宮外苑周回 38.5㎞/1時間27分 下腹部が膨れすぎていてペダリングに干渉しているのでは…

外朝練/暴食

73.4kg13.7%46bpm 4:30起床。おお、ちゃんと起きれた。最近モチベーションが高く保たれていて良い感じ。燃え尽きないように適度に緩めながらやっていこう。 いつも通りの朝食を食べ、いつも通りの時間に出発。5時過ぎくらいかな。今日も皇居へ。 皇居6周/1:2…

朝ウエイト/夜ローラー

73.4kg 13.8% 39bpm 起きたら6時過ぎ。 乗ろうと思えば乗れるけど、減量入ってパワーが落ちてないか確認しておきたいのでジムへ。自宅から徒歩1分にAnytime Fitnessがあって朝はガラガラなので使いやすいことこの上ない。 20kg 40kg 60kg 80kgを10~15repsで…

雨中朝練

73.8kg14.0%44bpm 4:40起床。 毎週火曜は朝練の日。早朝の起床に体が慣れてきたのかスッと起きられた。 ミューズリーとヨーグルトを食べていそいそと準備しいざ出発!と意気込んで外に出てみると雨、、Oh....。 もうやる気満々で着替えて今更引き下がれな…

夜ローラーのみ/減量

73.2kg 14.1% 49bpm 前日のロングのダメージがその日の夜からでもわかるほど大きかったので久しぶりに目覚ましかけずゆっくり寝た。けど、起床時に内側広筋、中臀筋が攣りかけるほど。 栄養面はほぼ完璧に管理してるんだけどな。やっぱり睡眠に敵う休息はな…

日曜ロング/スカイ

日曜ロング 5:40起床。寝坊したのでミューズリーとオーツとリンゴで作るいつもの朝飯を食べつつ、いそいそと補給食を作る。今日は山岳メインにロング行きたいけど、あまり休憩取りたくないので1200Kcalくらいの補給食を背中とサドルバックいっぱいに詰めて6:…

手賀沼練/サドル

73.5kg 13.5% 47bpm 今日で今年3回目の手賀沼練。 いつものチームメンバーに加えて特別ゲストも参加して総勢7人の大所帯。 今日は7人パックでローテ回していくとのことなので、走力の劣る私は千切れないように食らいついていくぞ、と意気込んで走り出す。 手…

朝外練 迎賓館

3/10 朝練迎賓館 4:30起床。2週間くらい前から毎朝起床時の体重(と、ついでに体脂肪率)、心拍を記録していて、毎朝マニュアルで記録している。体重以外は参考程度ですが、まあ数字と自分の感覚を照らし合わせて調子の良し悪しを測った気になるのは嫌いでは…

開設の動機と目標

満を持して、というか1ヶ月前くらいからやろうとは思っていたものの中々踏み切れずダラダラ今日まで来てしまっただけで、たまたま仕事の空き時間に勢いでアカウントを開設してしまい、今に至ります。 去年の2月に、12年ぶりに乗った自転車が今のロードバイク…